• Kdaj: četrtek ob 18.30-20.00
• Kje: Foersterjeva ulica 10, v telovadnici Športnega društva Busido
• Kaj: Ju-jitsu, samoobramba, vadba za moč, gibljivost in koordinacijo
• Za koga: za vse odrasle rekreativce, ki se želijo naučiti samoobrambe, ju-jitsa in hkrati okrepiti mišice ter telesu povrniti gibljivost za lažje spopadanje z vsakodnevnimi opravili in telesnimi napori.
• Potek treninga:
  – ogrevanje 10 min (aerobna vaje, vaje za koordinacijo)
  – vadba samoobrambe in ju-jitsa 50-60 min
  – vaje za moč in gibljivost 20-30 min

– Vadba za moč: lastna teža, elastike, uteži, žoge, medicinke, pravilna izvedba osnovnih gibalnih vzorcev (počep. Izpadni korak, horizontalni in vertikalni potisk, vlečenje, predklon)

– Gibljivost: statično raztezanje, valčkanje

– Aerobne vaje: tek, kolebnica, razni poskoki, skoki

• V sklopu treningov imajo vadeči možnost opravljanja izpitov za napredovanje po pasovih v skladu s programi Judo in Ju-jitsu zveze Slovenije.
• Vadba je namenjena odraslim ne glede na njihovo kondicijsko pripravljenost.
• Trener: Metod Jerman, mojster juda 5. dan, mojster ju-jitsa 2. dan, predavatelj in član komisije za podeljevanje šolskih in najvišjih mojstrskih pasov v judu in ju-jitsu, selektor ženske članske jujitsu reprezentance (2004-2011), pod njegovim vodstvom je veliko tekmovalk osvojilo odličja na svetovnih in evropskih prvenstvih v ju-jitsu:

–  2x 1. mesto člansko evropsko prvenstvo (Maribor, 2011 in Torino, 2007)

–  1. mesto mladinsko svetovno prvenstvo (Belgija, Gent, 2011)

–  2x 3. mesto svetovne igre borilnih športov (Peking, 2010)

–  3. mesto svetovno prvenstvo (Kolmbija, Cali, 2011)

– 1. mesto evropsko prvenstvo ( Maribor, 2011)

– 3. mesto mladinsko EP (2010)

– 2. mesto člansko EP  (2010, St. Petersburg)

– 3. mesto svetovne igre borilnih športov (Peking, 2010)

– 3. mesto mladinsko EP (2009)

– 1. mesto člansko EP (Črna Gora, Budva, 2009)

– 3. mesto mladinsko EP (2008)…

Pomočnica trenerja: Patricia Jerman, diplomirana kineziologinja in fizioterapevtka, svetovna mladinska prvakinja v ju-jitsu (2011)

Oprema: trenirka z dolgimi rokavi brez zadrg in copati za prihod do blazin

*na blazinah treniramo bosi brez nogavic

Cena: 40€