- Kdaj: četrtek ob 18.30-20.00
- Kje: Foersterjeva ulica 10, v telovadnici Športnega društva Busido
- Kaj: Ju-jitsu, samoobramba, vadba za moč, gibljivost in koordinacijo
- Za koga: za vse odrasle rekreativce, ki se želijo naučiti samoobrambe, ju-jitsa in hkrati okrepiti mišice ter telesu povrniti gibljivost za lažje spopadanje z vsakodnevnimi opravili in telesnimi napori.
- Potek treninga:
– ogrevanje 10 min (aerobna vaje, vaje za koordinacijo)
– vadba samoobrambe in ju-jitsa 50-60 min
– vaje za moč in gibljivost 20-30 min
– Vadba za moč: lastna teža, elastike, uteži, žoge, medicinke, pravilna izvedba osnovnih gibalnih vzorcev (počep. Izpadni korak, horizontalni in vertikalni potisk, vlečenje, predklon)
– Gibljivost: statično raztezanje, valčkanje
– Aerobne vaje: tek, kolebnica, razni poskoki, skoki
- V sklopu treningov imajo vadeči možnost opravljanja izpitov za napredovanje po pasovih v skladu s programi Judo in Ju-jitsu zveze Slovenije.
- Vadba je namenjena odraslim ne glede na njihovo kondicijsko pripravljenost.
- Trener: Metod Jerman, mojster juda 5. dan, mojster ju-jitsa 2. dan, predavatelj in član komisije za podeljevanje šolskih in najvišjih mojstrskih pasov v judu in ju-jitsu, selektor ženske članske jujitsu reprezentance (2004-2011), pod njegovim vodstvom je veliko tekmovalk osvojilo odličja na svetovnih in evropskih prvenstvih v ju-jitsu:
– 2x 1. mesto člansko evropsko prvenstvo (Maribor, 2011 in Torino, 2007)
– 1. mesto mladinsko svetovno prvenstvo (Belgija, Gent, 2011)
– 2x 3. mesto svetovne igre borilnih športov (Peking, 2010)
– 3. mesto svetovno prvenstvo (Kolmbija, Cali, 2011)
– 1. mesto evropsko prvenstvo ( Maribor, 2011)
– 3. mesto mladinsko EP (2010)
– 2. mesto člansko EP (2010, St. Petersburg)
– 3. mesto svetovne igre borilnih športov (Peking, 2010)
– 3. mesto mladinsko EP (2009)
– 1. mesto člansko EP (Črna Gora, Budva, 2009)
– 3. mesto mladinsko EP (2008)…
Pomočnica trenerja: Patricia Jerman, diplomirana kineziologinja in fizioterapevtka, svetovna mladinska prvakinja v ju-jitsu (2011)
Oprema: trenirka z dolgimi rokavi brez zadrg in copati za prihod do blazin
*na blazinah treniramo bosi brez nogavic
Cena: 40€